Mon défi : 30 méditations en 30 jours (9/30)

 

Mon défi : 30 méditations en 30 jours – JOUR 9

Bonjour à tous ! J’espère que vous allez bien. C’est parti pour le jour 9 de mon défi 30 méditations en 30 jours.

Je vous rappelle que les méditations que je mets en pratique tout au long de ce défi sont des séances de méditations guidées réalisées par Pascale Picavet qui est psychopraticienne.

 

 

 

La méditation du jour

 

En ce jour 9, je vous propose la méditation body-scan.

 

 

 

 

 

 

Le moment de la journée

 

J’ai médité juste après mon petit-déjeuner. Je voulais méditer au réveil mais je n’ai pas réussi…

 

 

 

mon défi : 30 méditations en 30 jours (9/30)

 

 

 

 

La position du jour

 

 

Le body-scan se pratique généralement en position allongée. Je me suis donc allongée sur mon lit, au calme.

 

méditation position allongée

 

 

 

 

Mes impressions sur la séance

 

 

La méditation body-scan permet de relier le corps à l’esprit. Au cours de cette séance, on scanne chaque partie de notre corps afin de percevoir chaque sensation physique et d’être à l’écoute de notre corps.

 

 

La séance s’est très bien déroulée. Mon esprit ne s’est pas trop échappé aujourd’hui. J’ai réussi à ne pas faire trop attention aux bruits extérieurs (un avion qui passe, ma fille qui chante dans la pièce d’à côté, les oiseaux qui gazouillent,…) je les entendais simplement de façon lointaine.

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Lorsque que j’ai commencé le body-scan je me suis aperçue qu’il y avait comme une vague de chaleur qui se déplaçait avec mon attention. Cette vague était également accompagnée de petits fourmillements. Cela m’a suivi tout le long du body-scan. Quand le scan de ma jambe gauche fut terminé, elle m’a paru toute légère comparée à ma jambe droite et au reste de mon corps. Et au fur et à mesure de la séance mon corps devenait de plus en plus léger. J’ai trouvé cela très agréable. Au moment du scan de mon bas ventre, quand Pascale a dit “posez votre attention sur votre foie”, j’ai pensé “mais zut il est où exactement mon foie ?!” (note pour plus tard revoir la position des organes dans le corps humain Winking smile ). Cela m’a fait sourire.

La fin de la séance

 

A la fin de la séance, au moment de respirer par la tête et expirer par les pieds, j’ai aussi senti cette vague de chaleur partir du sommet de mon crâne et sortir par la plante de mes pieds. J’ai senti un réel bien-être et une grande légèreté. Du coup, je me sens revigorée. Parfait pour commencer la journée en pleine forme ! Ah oui et j’ai eu très soif à la fin de cette séance Surprised smile ! Est-ce que vous avez déjà rencontré cette sensation ?

 

Voilà pour le jour 9 de mon défi : 30 méditations en 30 jours. Donc je vous dis à demain !

Alors vous hésitez encore pour vous lancer dans la méditation ? Il y a un début à tout.

 

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Il suffit simplement de se lancer ! Allez-y commencez maintenant !

 

Asseyez-vous, fermez les yeux et respirez à fond. C’est déjà de la méditation !

 

Tentez avec moi le mon défi 30 méditations en 30 jours

 

Et venez partager votre expérience et vos impressions dans les commentaires !

 

On se retrouve demain pour le jour 10 de mon défi Open-mouthed smile

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